ילדים עכשיו לישון ספר חובה לכל בית !

 עם התובנה שלשינה חשיבות רבה לחיים תקינים ולבריאות. הוראות נרחבות להיגיינת שינה נאותה ניתן למצוא בכתבי הרמב"ם במאה ה-12 לספירה. הרפואה המודרנית החלה להתייחס לעניין השינה באופן מדעי רק במאה ה-20 ומחקר משמעותי על תהליכי השינה החל בשנות החמישים של המאה הקודמת. תחילה התקבלה התפיסה כי השינה הינה תהליך פסיבי בו מפחית הגוף את כל סוגי הפעילות ומשמר אנרגיה זמינה לחידוש הפעילות עם ההתעוררות. אך מאוחר יותר, עם התקדמות המחקר, הסתבר שהשינה הינה תהליך אקטיבי הניתן לאפיון באופן מעבדתי בשלושה שלבים המתחלפים זה בזה מספר פעמים במהלך הלילה: השינה השטחית, השינה העמוקה ושנת החלום. אבל כדי שניחיה טוב בבריאות טובה . צריל לישון שינה אכותת. זאת אומרת לכל שלב בחיים יש שעות שינה. ואם אתה לא ישן מספיק קם עצבני ולא מרוכז במשך היום.

שינה טובה צריך חדר בלי המון רעשי רקע בלי המון משחקים ומנגניות וטלפונים סלולרי בלי טלויזיה. חדר צריך להיות נעים רגוע שליו. ולילדים רכים מאוד חשוב טקס שינה. מקלחת סיפור לפני השינה מאוד מרגיע את הקטנים. נותן להם סדר יום קבוע. וכך מרגילים את הקטנים למקום קבוע לשינה.

אם גם אתם עייפים ממליצה לכם להזמין את הספר הזה שהוא ממש ספר חובה ללמוד ולהשכיל איך לישון טוב כן גם אתם ההורים אם הילדים ישנים טוב כל המשפחה מאושרת.

 

"ילדים, עכשיו לישון!"

אבי ברססט משיק את ספרו הרביעי

 

הספר הראשון שנכתב במטרה להרדים את קוראיו

פרופ' רולידר בהקדמה לספר: "ספר חובה בכל בית"

 

"בעיית השינה הפכה למגיפה שגובה מחיר כבד ממשפחות רבות בישראל. הורים שמתהלכים עם שקיות שחורות מתחת לעיניים וילדים שחיים בחסך שינה מתמשך הם תוצר של עידן תובעני מנשוא. הפכנו לחברה בהפרעת שינה שעושה את כל הטעויות האפשריות: מקדשת את העבודה, מכורה לכל סוגי המסכים, חיה בסטרס אינסופי ובעיקר ישנה מעט מידי."

 

"כשהשינה נכשלת, הבריאות נפגעת, איכות החיים נפגמת, האיזון האנרגטי מתערער, התגובות הופכול איטיות יותר, הרעב מתעורר, הכעסים מתפוצצים, העייפות עולה על גדותיה והכל נראה קשה, מסובך, מתסכל וחסר תקווה" (מתוך הספר "ילדים, עכשיו לישון").

 

שנת לילה רצופה ואיכותית היא לא מותרות. היא טומנת בחובה את התשובה לקשיים לימודיים, לכעסים, להשמנה, לעייפות ולתסכול. הורים וילדים זקוקים לשינה זו כתנאי הכרחי לניהול אורח חיים בריא, מאוזן ומתפקד ולשלוות נפש משפחתית. 

 

"ילדים עכשין לישון!"  הוא ספרו הרביעי של אבי ברססט והספר הראשון שנכתב אי פעם במטרה להרדים א קוראיו. הוא מסייע להורים להוביל את המשפחה אל שנת הלילה השקטה והטובה. בספר ניתן למצוא סיטואציות מחיי היומיום של הורים לילדים ולקבל  תשובה בגובה העיניים על הגורמים מעכבי השינה, המכשולים הפיזיים והרגשיים, מקומם של הטקסים והרגלי השינה, חשיבות העקביות וההתמדה, גישות ושיטות שונות להרדמה רגועה ונינוחה ושלל פתרונות לשעת לילה מאוחר. הספר מכיל גם שלושה סיפורי שינה מקוריים ומאויירים להקראה לילדים לפני שנת הלילה.

 

אבי ברססט, מנכ"ל הולנדיה, מקדיש את חייו לתחומי הנדסת ואיכות השינה. הוא מרצה בארץ ובעולם, כותב, מנהל פורומין עורך כנסים וכבר הצליח לחולל מהפכות באורח חייהם ובאיכות השינה של אנשים רבים מסביב לעולם.

ספריו "לילה במתנה" ו"הולנדיה – הספר" עוררו ומעוררים עיניין רב. ספרו "NAP – סוד השינה המושלמת" תורגם לשפות נוספות, מופץ ב- 24 מדינות  והפך ללהיט מדובר."ילדים, עכשיו לישון!" הוא ספרו הרביעי.

 

פרופ' עמוס רולידר כתב את ההקדמה לספר, שבה הוא מציין: "הספר ילדים, עכשיו לישון" הוא ספר חובה בכל בית. התכנים מאפשרים להורים לא רק לבין את הסוגיות הרלוונטיות הקשורות לשינה ולהפרעות שינה, אלא גם ליישם את ההמלצות לטובת פתרון יעיל לקשיי השינה הספציפיים שלהם ושל ילדיהם" 

 

לפרטים על הספר ולרכישתו: http://avibarssessat.com/

 

הספר הראשון שנכתב במטרה להרדים את קוראיו

פרופ' רולידר בהקדמה לספר: "ספר חובה בכל בית"

 

להלן לינקים ל 3 מהסרטים

 

פרק 1

https://www.youtube.com/watch?v=nntWuXPTDSg&feature=youtu.be

 

פרק 2

https://www.youtube.com/watch?v=Px1d9GIcHXw&feature=youtu.be

פרק 3:
https://www.youtube.com/watch?v=4Zjq7byEAh0&feature=youtu.be