הפינה של פנינה

 עם התובנה שלשינה חשיבות רבה לחיים תקינים ולבריאות. הוראות נרחבות להיגיינת שינה נאותה ניתן למצוא בכתבי הרמב"ם במאה ה-12 לספירה. הרפואה המודרנית החלה להתייחס לעניין השינה באופן מדעי רק במאה ה-20 ומחקר משמעותי על תהליכי השינה החל בשנות החמישים של המאה הקודמת. תחילה התקבלה התפיסה כי השינה הינה תהליך פסיבי בו מפחית הגוף את כל סוגי הפעילות ומשמר אנרגיה זמינה לחידוש הפעילות עם ההתעוררות. אך מאוחר יותר, עם התקדמות המחקר, הסתבר שהשינה הינה תהליך אקטיבי הניתן לאפיון באופן מעבדתי בשלושה שלבים המתחלפים זה בזה מספר פעמים במהלך הלילה: השינה השטחית, השינה העמוקה ושנת החלום. אבל כדי שניחיה טוב בבריאות טובה . צריל לישון שינה אכותת. זאת אומרת לכל שלב בחיים יש שעות שינה. ואם אתה לא ישן מספיק קם עצבני ולא מרוכז במשך היום. שינה טובה צריך חדר בלי המון רעשי רקע בלי המון משחקים ומנגניות וטלפונים סלולרי בלי טלויזיה. חדר צריך להיות נעים רגוע שליו. ולילדים רכים מאוד חשוב טקס שינה. מקלחת סיפור לפני השינה מאוד מרגיע את הקטנים. נותן להם סדר יום קבוע. וכך מרגילים את הקטנים למקום קבוע לשינה. אם גם אתם עייפים ממ...