לביבות תירס עם גבינה ארוחה משפחתית בריאה וטעימה
חשיבות מוצרי החלב בארוחה משפחתית
. 1 מוצרי חלב נחשבים כמזונות עם צפיפות תזונתית גבוהה (מזונות אשר מספקים כמויות ניכרות של ויטמינים, מינרלים ורכיבים אחרים) בזכות יותר מעשרה רכיבים תזונתיים שהם מספקים באופן טבעי, ביניהם: חלבון , ויטמיןB12 , סידן , מגנזיום, אבץ וויטמין A.
2. כוס חלב מכילה חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים החיוניים לתזונה היומית ובעלי חשיבות פיזיולוגית רבה.
3. כוס חלב מספקת את כל הכמות המומלצת ליום של ויטמין B12 לילדים בגילאי 1-8 שנים ומחצית מהכמות המומלצת לגילאי 9-18.
4. בכוס חלב יש את אותה כמות סידן שנספג מ-3 כוסות ברוקולי או כרוב.
5. מוצרי החלב תורמים לבריאות העצם ומפחיתים את הסיכון לשברים.
6. מוצרי החלב נחשבים כמקור חשוב לרכיבי תזונה שיכולים להגן מפני סרטן בכלל, במיוחד סרטן המעי הגס.
7. מוצרי חלב הינם מקור טוב לחלבון סידן וויטמין B12 בתזונה צמחונית.
מתכון לביבות תירס עם גבינה
2. כוס חלב מכילה חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים החיוניים לתזונה היומית ובעלי חשיבות פיזיולוגית רבה.
3. כוס חלב מספקת את כל הכמות המומלצת ליום של ויטמין B12 לילדים בגילאי 1-8 שנים ומחצית מהכמות המומלצת לגילאי 9-18.
4. בכוס חלב יש את אותה כמות סידן שנספג מ-3 כוסות ברוקולי או כרוב.
5. מוצרי החלב תורמים לבריאות העצם ומפחיתים את הסיכון לשברים.
6. מוצרי החלב נחשבים כמקור חשוב לרכיבי תזונה שיכולים להגן מפני סרטן בכלל, במיוחד סרטן המעי הגס.
7. מוצרי חלב הינם מקור טוב לחלבון סידן וויטמין B12 בתזונה צמחונית.
מתכון לביבות תירס עם גבינה
חומרים
2 כוסות גרגרי תירס
פטרוזיליה קצוצה
חצי גביע (125 מ"ל) קוטג
50 גרם גבינה קשה מגוררת
1 ביצה
4 כפות שיבולת שועל
מלח ופלפל לפי הטעם
2 גבעולי בצל ירוק קצוצים דק
לערבב הכל ולחמם מחבת עם מעט שמן ולטגן עד הזהבה בתאבון
תגובות
הוסף רשומת תגובה